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健身器械是现代人进行健身的重要工具之一，它们可以帮助我们锻炼肌肉、增强体能、提高身体素质。然而，对于一些外国人来说，健身器械并不是他们习惯使用的健身方式。那么，他们是如何代替健身器械进行健身的呢？ 首先，外国人更习惯使用自己的身体重量进行训练。他们会进行各种基本的体能训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，这些训练可以帮助他们锻炼核心肌群、增强肌肉力量和耐力。这些训练不需要任何器械，只需要一些空间和自己的身体就可以完成。 其次，外国人也喜欢进行有氧运动。他们会选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提高心肺功能和燃烧脂肪。这些运动不需要任何器械，只需要一些开阔的场地和一些时间就可以完成。 除此之外，外国人也会选择一些传统的健身方式，如瑜伽、普拉提、跆拳道等。这些健身方式可以帮助他们锻炼身体柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以提高心理素质和减轻压力。 当然，这并不是说外国人不使用健身器械。在一些健身房中，外国人也会使用一些常见的器械，如哑铃、杠铃、器械组合等。但是相比于国内，他们更注重器械的使用技巧和正确性，而不是追求器械的数量和规格。 总的来说，外国人的健身方式更加注重自然、简单和科学。他们更加注重身体的感受和健康的保持，而不是追求短期的效果和表面的光鲜。因此，我们可以从他们身上学到很多健身的知识和经验，不仅可以提高健身的效果，还可以提高身体素质和健康水平。